Mal di schiena causato da una postura scorretta nel salone di bellezza
14. March 2021
Mal di schiena causato da una postura scorretta nel salone di bellezza
Il mal di schiena causato da una cattiva postura è un problema diffuso tra le nail stylist. Lavorare in un salone di bellezza è un lavoro sedentario. È possibile che dobbiate stare sedute per più di otto ore consecutive durante la giornata lavorativa. Questo mette a dura prova la schiena. Tuttavia, è possibile prevenire il disagio con una postazione di lavoro ergonomica e personalizzata in base alle proprie esigenze. Lo stesso vale per la corretta posizione di seduta e postura. Il seguente articolo vi mostrerà come rendere la vostra giornata lavorativa come nail stylist più amica della schiena. Il mal di schiena causato da una cattiva postura non è necessariamente inevitabile.
Come dovrebbe essere progettato il tuo posto di lavoro?
Il tuo futuro spazio di lavoro deve essere comodo e pratico per prevenire problemi alla schiena a lungo termine causati da una postura scorretta. L'altezza corretta della scrivania e della sedia è particolarmente importante per un lavoro ergonomico. Con uno spazio di lavoro progettato ergonomicamente, puoi lavorare per molte ore senza provare dolori debilitanti alla schiena. La scrivania e la sedia dovrebbero formare un'unica unità. Da seduti, le ginocchia dovrebbero essere posizionate leggermente al di sotto dei fianchi. Ciò significa che le ginocchia non dovrebbero toccare il bordo della scrivania. I piedi dovrebbero essere sempre ben appoggiati sul pavimento. In particolare, l'arredamento dell'ufficio deve soddisfare i seguenti criteri:
Il tavolo da lavoro giusto
Per quanto riguarda l'altezza del tavolo, è importante considerare che non solo tu, ma anche i tuoi clienti devono trovarlo comodo. Si consiglia un'altezza di 75 cm. In caso di dubbio, potrebbe essere utile acquistare un tavolo regolabile in altezza. Se il tavolo per unghie è troppo alto, si rischiano dolori al collo e alle spalle. Se il tavolo è troppo basso, si potrebbero provare dolori ai polsi e una schiena curva.
Suggerimento extra:
Idealmente, il tuo tavolo da lavoro dovrebbe essere sopra bracciolo e avere un poggiapiedi!
La sedia da ufficio giusta
La tua sedia da lavoro dovrebbe essere assolutamente regolabile in altezza. Le sedie speciali per estetista o parrucchiere sono particolarmente adatte. Sebbene siano naturalmente un po' più costose delle sedie convenzionali, offrono un comfort di seduta eccellente e una lunga durata. Dato che presumiamo che tu voglia dedicarti al lavoro dei tuoi sogni come estetista il più a lungo possibile, non dovresti risparmiare. Chiedi consiglio a un rivenditore specializzato quando acquisti una sedia da lavoro. Idealmente, dovresti anche poterla provare. Inoltre, assicurati che la sedia abbia le ruote. Questo ti permetterà di spostarti facilmente.
Evita i problemi alla schiena mantenendo una postura eretta
Altrettanto importante di una postazione di lavoro ergonomica è la postura corretta. La maggior parte delle persone adotta inconsciamente posture scorrette e se ne accorge solo quando avverte dolore. Prova a osservarti consapevolmente mentre lavori:
- Ti capita di incurvare costantemente le spalle?
- Incroci sempre le gambe?
- Ti stai curvando?
- Stai piegando il collo troppo in avanti?
Tutte queste abitudini sono dannose per la salute della schiena. A volte si crea un circolo vizioso: se si soffre già di mal di schiena cronico, si adotta automaticamente una postura non ergonomica, che peggiora ulteriormente i sintomi.
Se hai appena iniziato la tua carriera come nail stylist, dovresti prestare attenzione alla postura corretta fin dall'inizio. Questo eviterà problemi alla schiena causati da una postura scorretta. Siediti con la schiena dritta e appoggia i gomiti a 90 gradi sul tavolo per unghie. Non accavallare le gambe, anche se ti viene voglia di farlo. Altrimenti, rischi mal di schiena. Ricordati di evitare di incurvare le spalle e di incurvare schiena e collo.
Falso ❌
Corretto ✔️
Quali conseguenze sulla salute puoi aspettarti da anni di cattiva postura?
Il mal di schiena causato da una postura scorretta può trasformarsi in gravi problemi di salute. Nel peggiore dei casi, potrebbe costringerti a rinunciare al tuo lavoro di estetista. Non vogliamo spaventarti con questa affermazione, ma semplicemente aumentare la tua consapevolezza dell'ergonomia sul posto di lavoro. Il mal di schiena causato da una postura scorretta può essere associato alle seguenti condizioni:
- Sindrome della colonna lombare (dolore e tensione nella colonna lombare)
- Sindrome della colonna cervicale (dolore e tensione nella colonna cervicale)
- Sindrome della colonna toracica (dolore e tensione nella colonna toracica)
- Combinazione di sindrome della colonna lombare, cervicale e toracica
- Ernia del disco
- Scoliosi (curvatura della colonna vertebrale)
- Inclinazione pelvica causata dall'accorciamento del flessore dell'anca dovuto a una postura seduta scorretta
- usura prematura delle articolazioni (osteoartrite)
Molte ex nail stylist hanno dovuto rinunciare al lavoro dei loro sogni a causa di problemi alla schiena. Il mal di schiena causato da una cattiva postura ha inevitabilmente delle conseguenze. Ma non preoccuparti: anche se non hai ancora preso in considerazione i consigli sopra menzionati e soffri già di mal di schiena cronico, non è troppo tardi per cambiare le cose.
Cosa si può fare contro il mal di schiena cronico?
Il primo passo, ovviamente, è assicurarsi di avere uno spazio di lavoro ergonomico. Oltre a ciò, è importante bilanciare il lavoro sedentario con l'attività fisica nel tempo libero. Non è necessario praticare sport agonistici. Una camminata veloce al giorno, ad esempio durante la pausa pranzo, è più che sufficiente. Anche corsi specializzati per la cura della schiena possono aiutare ad alleviare il dolore e a recuperare la mobilità. In caso di dubbio, consultare un ortopedico. I problemi alla schiena causati da una postura scorretta a volte richiedono un trattamento professionale, altrimenti si rischia che la condizione diventi cronica. Questo dovrebbe essere evitato.
Se inizi oggi stesso a organizzare il tuo posto di lavoro in modo ergonomico e a migliorare consapevolmente la tua postura, potrai presto dire: addio al mal di schiena causato da una postura scorretta nel salone di bellezza!
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